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- 1—1 生食，是健康能量的来源
- （序）生食饮食法，找到最美丽的自己
- 1—2 吃生食，就能取得酵素
- 1—3 食物加热温度超过46度，酵素消失
- 1—4 如何让味觉变的更加敏锐
- 1—5 早餐吃水果，可以净化肠道
- 1～6 不用担心，吃水果不会胖！
- 1～7 多吃水果，可以预防中风！
- 1-8 酵素在48度以上的热度，就会消失光光！
- 1-9 香蕉由绿转黄，就是酵素的魔力
- 1-10 吃生食不会让体质变寒
- 1-11 别相信调理包可以减肥
- 1-12 生食减肥法的好处～绝对不会反弹
- 1-13 不断抑制食欲，只会造成饮食过度
- 1--14 保持适量原则，减肥也能吃巧克力
- 1—15 无止境的追求瘦，只会让身心更疲惫
- 1--16酵素能帮助排毒，彻底改善异位性皮肤炎
- 1—18 生食生活，改善了长年的失眠与忧郁
- 1—17 身体自然而然的爱上运动
- 1—19 生食风潮，迅速在全球蔓延
- 1—20 生食法，是最容易执行与维持的减肥法
- 2—1打造健康的无毒体质！体内循环时间表
- 2—2 晚餐请在20：00以前完成
- 2—3 三种酵素，决定你的美丽与健康
- 2—4 负责分解食物的消化酵素
- 2－5 生机饮食，唤醒原始味觉！
- 2—6 代谢酵素，具有解毒的功能！
- 2—7 生食里的代谢酵素能美肌、抗老化，防御过敏
- 2—8 利用食物酵素，提高减肥效率
- 2—9 让酵素发挥更高的功效
- 3-1 生食新吃法～让你爱上轻饮食
- 3—2 让果汁美味起来的秘诀
- 3—3 让生菜好吃起来的秘诀
- 3—4 制作生食的几个秘诀
- 3—5 生食Q&A,一次解决你对生食的疑问
- 回顾与总结
剧情介绍
日本作者吉川珠美，倡导减肥新理念！不节食、不反弹，让生食酵素干掉体内脂肪！吃饱了才有力气减肥！播讲人倡导生机饮食，结合从事健康养生十余年的实践经验，和您一起领略此书的重点。公众号：生态有机蔬食之家。如想进一步获得健康资讯，个性化免费指导，V信：13566566016，请注明：听书网
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