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- 第1一、前面的话 1、断食：老观念，新做法
- 第2一、前面的话 2、麦克尔 莫斯利的动机：男性的观点
- 第3一、前面的话 3、咪咪 史宾赛的动机：女性的观点
- 第4二、 轻断食的科学1、轻断食的研究初衷
- 第5二 、轻断食的科学 2 、断食与毒物兴奋效应
- 第6二、 轻断食的科学 3、 断食对身体的积极影响
- 第7二 、轻断食的科学 4、 断食与长寿
- 第8二、轻断食的科学 5、 断食与基因修复
- 第9二、轻断食的科学（二）轻断食的前身 1、四天的断食体验
- 第10二、轻断食的科学（二）轻断食的前身2、隔日断食
- 第11 二、轻断食的科学（二）轻断食的前身 3、两日断食
- 第12二、轻断食的科学（三）轻断食的回报有哪些1远远不止是瘦
- 第13二、轻断食的科学（三）轻断食的回报有哪些 2、保护大脑抗衰老
- 第14二、轻断食的科学（三）轻断食的回报有哪些 3、改善情绪抗抑郁
- 第15二、轻断食的科学（三）轻断食的回报有哪些4控制糖尿病，降低血糖
- 第16二、轻断食的科学（三）轻断食的回报有哪些5、远离癌症
剧情介绍
轻断食，正在横扫全球的瘦身革命。轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！世界明星都在《轻断食》。 轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，并超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 聆听音频，立刻开始轻断食，回归自然饮食，彻底改变生命状态，提高生命质量！
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